Сегодня рассмотрим технику испытания на

выносливость - сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Тестирование проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

нарушение требований к исходному положению;

нарушение техники выполнения испытания;

нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;

отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;

превышение допустимого угла разведения локтей;

разновременное разгибание рук.

Центр тестирования ВФСК "ГТО" города Североуральска.

 для справок: 8(34380) 4-33-27

Адрес

:г.Североуральск, ул. Свердлова 29а, стадион «Горняк», ежедневно с 08:00 до 17:00 (перерыв с 12:00 до 13:00, выходной суббота и воскресенье).