Спорт-лидер: Присекина Валентина Станиславовна

МАОУ "СОШ №2" п. Покровск-Уральский, Североуральский ГО.

Наставник: Киприянова Елена Сергеевна.

Творожная запеканка с черникой и компот из черноплодной рябины с яблоками.

Такой завтрак полезен и детям и взрослым, особенно людям пожилого возраста.

Творожная запеканка делается из творога, яиц, манки и сахара.
Творог - очень полезен, т.к. в состав продукта входят практически все витамины группы В, имеется В12. Очень много кальция для укрепления костей и зубов . Среди всех молочных продуктов в твороге содержится самый легко усваиваемый белок, который в организме расщепляется на вещества, необходимые человеку.

Черника - ягода которая содержит флавоноиды под названием антоцианы, которые защищают сердце. Содержится клетчатка для улучшения пищеварения. Черника улучшает память, поддерживает здоровье глаз. Некоторые исследования показывают, что добавки с черникой могут уменьшить болезненность после физической активности. Черника содержит кальций, магний, витамин К, железо, фосфор, цинк и марганец, которые помогают поддерживать прочность костей.

Компот из черноплодной рябины и яблок. Очень вкусный и полезный. Черноплодная рябина содержит богатый природный комплекс витаминов (Р, С, Е, К, В1, В2, В6, бета-каротин), макро- и микроэлементов (бор, железо, марганец, медь, молибден, фтор), сахаров (глюкоза, сахароза, фруктоза), пектиновых и дубильных веществ. Помогают улучшить общее состояние здоровья. В 1 ягоде содержится 375ккал, которые дают мощный заряд энергии.

Питайтесь правильно и будьте здоровы.